2015/2/26

免疫力UPにつながるストレス解消法その③

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よく眠れていますか?

睡眠とストレスの間には深い関係があるようです。

ストレスが睡眠の質を低下させたり、逆に睡眠がストレスを軽減したりします。

【睡眠をしっかりとりましょう】

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質の良い睡眠がとれれば、免疫力のUPだけでなく、肌荒れや、シミ・シワの改善、脂肪燃焼、メタボ改善など良い影響もたくさんあります。


質の良い睡眠をとるためのいろんな方法がたくさん紹介されていますね。


・太陽を浴びる。

・就寝前はTVやパソコン、携帯などの画面を見るのを控える。

・深酒をしない。

・入浴を就寝1時間前までにすませる。

・適度な運動をする。

・糖質は、睡眠前2~3時間はとらないようにする。


などなど、小さなことですがこれだけで睡眠の質が変わるそうですよ。


睡眠にはメラトニンという調整系のホルモンが必要で、それを合成するのにビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンが必要になるそうです。


はなびらたけもハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンの増加が確認されています。

超美はなびらたけは、はなびらたけにビタミンB6,ビタミンB12、ナイアシンが含まれていますので、夜に飲むと睡眠にも良い影響がありそうですね。

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